Objectif : Passer sous un obstacle sans le toucher en trouvant plusieurs solutions possibles.

Organiser ses appuis.

Abaisser son centre de gravité.

Gérer son tonus musculaire.

Coordination sensori-motrice.

Adapter ses déplacements aux contraintes de l’environnement.

Sollicitation des récepteurs propriocepteurs.

Consignes :

Installez des barres. (ou si peu de matériel à disposition, deux personnes peuvent la tenir)

Faites y passer les personnes en dessous.

Faites les changer de solution à chaque passage.

Variante :

S’ils non pas d’idée, proposez : de profil, les yeux fermés, en marche arrière, sur les fesses, à quatre pattes, sur les bout des doigts … (comme photos)

Objectif : Toucher la main de son partenaire avec son pied.

Travail en appui unipodal.

Gestion du tonus musculaire.

Adapter ses appuis en fonction des variations de l’environnement.

Consignes :

Mettez vous par deux.

Désignez qui va positionner la main (A) et qui va la toucher (B).

(A) Va placer sa main droite vers le bas au départ pour que (B) aille la toucher doucement et lentement avec son pied. (voir photo)

Même exercice de l’autre côté.

Variante :

1. (A) va placer sa main le plus haut possible ou changer rapidement de proposition

2. (B) peut toucher avec son talon ou ses bords de pied

Conseils :

(A) doit être à l’écoute des capacités de son partenaire.

Il doit attendre entre chaque position pour que (B) récupère son équilibre.

Objectif : Construire un équilibre à plusieurs, avec un nombre précis d’appui au sol.

Comprendre ce qu'est un appui.

Maîtriser ses appuis.

Se coordonner avec ses partenaires.

Travail de visualisation.

Consignes :

Formez des groupes de 3 ou 4.

Définissez ce que représente des appuis reliés les uns aux autres. : avec un pied, une main, un genou, le dos ...

Choisissez le nombre d’appui au sol pour construire la figure. (exemple: 4 appuis première photo)

Ils doivent trouver entre eux une proposition.

Variante :

Fixer un temps très court pour l’élaboration de la figure.

Conseils :

Vérifiez le nombre d’appui au sol.

Objectifs : Marcher vers un mur les yeux fermés

Accepter de se confronter à des situations nouvelles et perturbantes.

Savoir se situer dans l’espace.

Supprimer les informations visuelles : activer les autres capteurs.

Consignes :

Installez un gros tapis contre un mur. (ou plusieurs)

Positionnez les personnes à 3,4 m du mur

1. Faites les marcher vers le mur, de façon détendue.

2. Puis idem mais les yeux fermés. Ils doivent s’arrêter quand ils pensent être arrivés.

Plusieurs départs possibles en fonction des peurs, des appréhensions (photo 1), des facilités, ou de l’excès de confiance (photo 2) ...

Variante :

Faites partir les personnes de plus loin.

Conseils :

Tenez vous en parade assez prêt.

Objectif : Faire tenir en l’air une baudruche.

S’organiser rapidement sur ses appuis. Prendre conscience de son environnement. Coordination sensori-motrice. Gérer son tonus musculaire. Appareil vestibulaire et cervicales sollicités...

Consignes :

Gonflez des baudruches.

1. Individuellement maintenir la baudruche en l’air sans l’aide des mains.
2. Puis idem à plusieurs en cercle avec usage des mains possible.

Variante : Vous pouvez former deux équipes.

L'équipe A au centre va essayé de maintenir en l’air les baudruches pendant une minute. L’équipe B sur le côté comptabilise les baudruches qui touchent le sol.

Changez ensuite de rôle. Deux manches.

Objectif : Découvrir grâce à ses pieds nus des objets.

Travail des récepteurs cutanés et plantaires. Suppression du récepteur visuel.

Consignes :

Formez deux groupes avec des binômes. Faites les sortir pour disposer les objets.

(A) va guider (B) qui aura les yeux fermés pour découvrir avec les pieds des objets répartis dans la salle.

1. peut donner des indications et aider à la reconnaissance des objets.

Puis inverser les rôles. A la fin tout le monde peut toucher les objets de son binôme.

Conseils :

Prévoir des objets pour les deux groupes. Vous pouvez trouver des contrastes de températures (bouillotte-pain de glace) ou des matières (mou-dur) ou textures variées (boule de pétanque, un paquet de mouchoir, une corde, un tissu, feuille de papier...)

Les prévenir la séance précédente du travail pied nu à venir. (pour enlever les bas de contention ou pour préparer les pieds..)

La fonction d'équilibration est affaire de statique et de dynamique.

FILMED 1994 - 94 4604 169

Générique

Auteur : Tavernier-Vidal B. FILMED : 94 4604 169 SCD médecine