La gym dite douce recouvre de nombreuses disciplines ou techniques.
(Méthodes Feldenkrais, Mézières, le Yoga, le Pilates, l'Eutonie, le Taï Chi Chuan, la Gym douce et même l'Antigym..)
Mais elles ont toutes les même objectifs : d’être non «traumatisants» pour le corps.
Pour les séniors, ces exercices non violents sont très bien adaptés.
L’exécution n’est pas basé sur la rapidité. Ce qui permet au pratiquant de prendre conscience de ses mouvements, de détecter quelle partie de son corps est sollicitée.
Le tout, en privilégiant la fluidité.
Les exercices permettent donc, de respecter le degré d’autonomie de la personne âgée, en toute sécurité.
Ces techniques permettent de travailler en «intériorité», pour développer les ressentis et mettre en éveil les sens.
L’exécution du geste n’est plus mécanique, mais devient plus conscient.
Cela permet de «ré-habiter» son corps, de le positiver.
Ce qui est très important à un âge avancé.
L’accent est mis aussi sur la respiration, sur la relaxation pour permettre de lâcher «le bavardage incessant du mental».
Cela libère des tensions accumulées. Cette détente du corps, permet de mieux gérer les états de stress.
Cela développe aussi l’attention au «moment présent», la concentration et la vigilance. Ce qui permet d’éviter certaines chutes liées à l’inattention.
Les thèmes abordés sont variés.
Ils peuvent concerner la mémoire, l’équilibre…
Objectifs primordiaux pour accompagner au mieux le vieillissement.
Mais aussi la mobilité articulaire, le renforcement musculaire, la souplesse, l’endurance, adaptés à l’avancée en âge.
Ces mouvements peuvent être complétés par des parcours, par des jeux..
Par l’utilisation ludique de matériel (balles, cerceaux, foulards, quilles…)
La gym dite « douce » permet donc une harmonie entre le corps et l’esprit.
De se faire du bien sans se faire mal, en sachant être à l’écoute de son corps.
